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饮水小常识— — 一天内如何喝水

发表时间:2019-10-01 23:09:03

一天内如何喝水:一天当中,第一次需要喝水是刚起床的时候,因为在大约8个小时的睡眠当中,体内的水分会由于呼吸、出汗或无感觉的蒸发作用(由皮肤蒸发水分)排出体外,或者变成尿。

因此,起床时,血液会呈缺水状态,为了弥补这种现象,就必须先喝水。而且晨起喝水也有助于肠胃蠕动,促进排泄作用,对便秘的人而言,喝水是最简易的方法。

其次,上午9-10点左右也要喝水,这时喝的水可以补充上班时出汗所失的水分。下午3点左右也需要喝水。最后睡前也要喝水,因为在睡眠中血液浓度会增高,为避免这种情形,就要喝水以稀释血液。